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空气污染如何进行体育锻炼

发表于:2019-06-11 18:57:04

   空气污染天气,给广大小学生的体育锻炼带来了很大的影响,很多学校采取的措施是停止户外活动,在课间操和体育课时间安排一些室内体育锻炼。但笔者发现一些学校安排的室内体育锻炼内容缺乏科学性、系统性和实效性,往往是组织同学们做一些室内操即草草了事,剩余时间则是自主学习,这样做既不能保证每天一小时体育锻炼,也无法调动学生参与体育锻炼的积极性,尤其是好多学校做的室内操运动强度较大,在污染天气里做这种操反而会吸入更多的有害气体,不利于同学们的身体健康。为此,本人提出一些建议供大家参考。

   应选择一些耗氧量较低,运动强度较小,节奏慢,肺通气量增加不明显的锻炼项目,避免由于呼吸频率加快,呼吸深度加深导致可吸入颗粒物对机体危害程度加大的影响。

   广大体育教师应根据学校的场地、学生、器材、师资等实际情况,在9月开学初即制定出污染天气体育教学预案,如果遇到污染天气则根据提前制定的教学预案,调整本学期教学计划和体育课时计划,实行弹性教学工作计划,根据天气情况及时进行相应的调整,以确保学生的锻炼机会得到保证和落实。

   学校组织各年级体育老师、班主任和学生家长建立体育锻炼微信群,在遇到污染天气或者风雨天气时,以便体育老师及时与家长和班主任沟通联系,指导家长们督促孩子在家进行体育锻炼,通过微信群让老师、家长、同学形成很好的沟通、反馈渠道,运用现代化手段培养学生的体育锻炼习惯。

   学校结合学生的实际情况,按学段即水平一、水平二、水平三分别制定出学生容易接受和实践的体育与健康手册,内容包括:污染天气自我保健和自我防护知识以及室内自主锻炼项目及要求,发给每位同学以便及时指导自己进行体育锻炼和健康防护。

   组织全校同学收听体育与健康知识讲座,如:污染天气如何自我防护、冬季体育锻炼注意事项等,或者观看体育比赛视频以及健康知识视频,帮助同学们了解一些基本的健康知识,学会简单的污染天气下自我防护方法,通过观看体育比赛视频,培养激发同学们参与体育锻炼的积极性和兴趣。

   可做一些耗氧量低,运动强度较小的基本身体活动,如:基本队列练习,包括:稍息、立正、看齐、报数、原地转法;简单的瑜伽、太极、韵律动作;各种身体柔韧性练习,包括:坐位体前屈、原地压腿、抻拉身体等;各种棋类活动,包括:象棋、围棋、跳棋;各种简单易行的室内体育游戏,包括:击鼓传花、猜拳、抓手指、打手板、快传密令、明7暗7等;基本体操动作,包括:前平举、侧平举、上举、斜上举、斜下举、前踢腿、侧踢腿、体侧、体转等;手指操

   总之,广大体育教师应想方设法组织同学们开展一些科学、合理、有效、多样的体育锻炼项目,在空气污染时进行练习,切实保证同学们每天一小时锻炼时间,最大限度地避免空气污染给我们带来的不利影响。

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